Cuidado
de espalda
- Nuestra columna vertebral
- Principales lesiones y factores de riesgo
- Actividades de la vida diaria
- Programa de fortalecimiento y estiramiento muscular
- Columna dorsolumbar
- Columna cervical y miembros superiores
place 6 de septiembre a
las 10:00 h
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Cuidado postural: Ergonomía en casa y en el trabajo
- Ergonomía postural
- Higiene postural en las actividades de la vida diaria
- Musculatura y estiramientos
- Importancia de un adecuado estiramiento
- Pautas de desarrollo
- Programa global de estiramiento muscular
place 11 de octubre a
las 10:00 h.
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Ergonomía en el trabajo a distancia
- Ergonomía en el trabajo en casa
- Organizar el espacio de trabajo
- Ajustando la mesa y la silla
- Correcto uso de los dispositivos en trabajo a distancia
- Pantalla fija
- Ordenador portátil
- Tablet y smartphone
- Cuida tu postura
- Salud visual
place8 de noviembre a
las 10:00 h.
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Sueño
y descanso
- Importancia del sueño en la salud
- Cantidad y calidad
- Horarios y ritmos circadianos
- No dormir… se nota
- Buenos hábitos para mejorar el sueño
- Preparar un ”nido adecuado”
- Alimentación y descanso
- Prepararse para el sueño
place 29 de noviembre a
las
10:00 h.
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