Prevención de trastornos músculo-esqueléticos

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Escuela
de espalda

webinar escuela de espalda
  • Nuestra columna vertebral
  • Principales lesiones y factores de riesgo
  • Actividades de la vida diaria
  • Programa de fortalecimiento y estiramiento muscular
  • arrow_right Columna dorsolumbar
  • arrow_right Columna cervical y miembros superiores

place 10 de marzo a las 10:00 h
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Cuidado postural: Ergonomía en casa y en el trabajo

webinar Cuidado postural: Ergonomía en casa y en el trabajo
  • Ergonomía postural
  • Higiene postural en las actividades de la vida diaria
  • Musculatura y estiramientos
  • arrow_right Importancia de un adecuado estiramiento
  • arrow_right Pautas de desarrollo
  • arrow_right Programa global de estiramiento muscular

place 14 de abril a las 10:00 h.
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Ergonomía en el trabajo a distancia

webinar Ergonomía en el trabajo a distancia
  • Ergonomía en el trabajo en casa
  • Organizar el espacio de trabajo
  • Ajustando la mesa y la silla
  • Correcto uso de los dispositivos en trabajo a distancia

  • arrow_right Pantalla fija
  • arrow_right Ordenador portátil
  • arrow_right Tablet y smartphone
  • Cuida tu postura
  • Salud visual

place 5 de mayo a las 10:00 h.
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Sueño
y descanso

webinar sueño y descanso
  • Importancia del sueño en la salud
  • Cantidad y calidad
  • Horarios y ritmos circadianos
  • No dormir… se nota
  • Buenos hábitos para mejorar el sueño
  • arrow_right Preparar un ”nido adecuado”
  • arrow_right Alimentación y descanso
  • arrow_right Prepararse para el sueño

place 2 de junio a las 10:00 h.
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