Prevención de trastornos músculo-esqueléticos

cuida tu mente Cuida tu cuerpo

Escuela
de espalda

webinar escuela de espalda
  • Nuestra columna vertebral
  • Principales lesiones y factores de riesgo
  • Actividades de la vida diaria
  • Programa de fortalecimiento y estiramiento muscular
  • Columna dorsolumbar
  • Columna cervical y miembros superiores

place 22 de septiembre a las 10:00 h
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Cuidado postural: Ergonomía en casa y en el trabajo

webinar Cuidado postural: Ergonomía en casa y en el trabajo
  • Ergonomía postural
  • Higiene postural en las actividades de la vida diaria
  • Musculatura y estiramientos
  • Importancia de un adecuado estiramiento
  • Pautas de desarrollo
  • Programa global de estiramiento muscular

place 20 de octubre a las 10:00 h.
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Ergonomía en el trabajo a distancia

webinar Ergonomía en el trabajo a distancia
  • Ergonomía en el trabajo en casa
  • Organizar el espacio de trabajo
  • Ajustando la mesa y la silla
  • Correcto uso de los dispositivos en trabajo a distancia
  • Pantalla fija
  • Ordenador portátil
  • Tablet y smartphone
  • Cuida tu postura
  • Salud visual

place3 de noviembre a las 10:00 h.
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Sueño
y descanso

webinar sueño y descanso
  • Importancia del sueño en la salud
  • Cantidad y calidad
  • Horarios y ritmos circadianos
  • No dormir… se nota
  • Buenos hábitos para mejorar el sueño
  • Preparar un ”nido adecuado”
  • Alimentación y descanso
  • Prepararse para el sueño

place 1 de diciembre a las 10:00 h.
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