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Protección de la espalda: buenas prácticas posturales
en las actividades de la vida diaria
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Ten en cuenta que la postura de
los miembros superiores o el
manejo de cargas por encima de
los hombros es perjudicial para
éstos y para la columna. Por ello,
como medida inicial, es recomen-
dable intentar partir siempre de
un plano de trabajo más elevado:
✓
Siempre que sea posible,
ubica los elementos de
mayor peso y uso frecuente
en las zonas más accesibles, entre la altura de las caderas y de los hombros, dejando para
otros lugares más alejados de éste los elementos menos pesados.
✓
Adecúa el punto de recogida de la carga para que no sea necesario elevar los brazos por
encima de los hombros.
3.11 Al coger pesos en altura
Evita los movimientos bruscos de la espalda, incluso mane-
jando pesos ligeros.
Gira con los pies en lugar de con la cintura.
Cuando tengas que desplazar un mueble o un electrodo-
méstico, no empujes con los hombros. Hazlo con la parte
baja de la espalda.
Tómala con las dos manos y mantenla pegada al cuerpo durante todo el tra-
yecto, con los brazos estirados y dando pasos cortos.